女性常喝豆漿有哪些好處 怎么喝豆漿能減肥

豆漿在生活中很多見，并且很多人是喜歡喝豆漿的，生活中也是很多人的早餐選擇。作為女性在生活中，其實應該多喝豆漿，這樣對身體的好處是很多的。那喝豆漿有哪些好處呢？日常怎么喝豆漿能減肥？今天就和大家說說豆漿的好處，下面就一起看看吧。

女性常喝豆漿有哪些好處

豆漿含有豐富的植物蛋白，磷脂，維生素B1、B2，煙酸和鐵、鈣等礦物質，因此豆漿有防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘的作用。

女人多貧血，豆漿對貧血病人的調養作用比牛奶要強。中老年女人喝豆漿，可調節內分泌、延緩衰老；青年女性喝豆漿，則美白養顏淡化暗瘡。

研究認為，女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑，可預防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等。

對于女人來說，豆漿中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”，可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯改善心態和身體素質，延緩衰老，美容養顏。

喝豆漿和哪些食物搭配好

第1種、橘柚豆漿減肥法

橘子皮和柚子皮曬干以后都能入藥，用于減肥也有獨到的用處，先把橘子或者柚子的外皮去掉，最外層的皮比較苦，盡量去除干凈。再和泡好的豆子一起放入豆漿機，按下按鈕，一杯好喝又有營養的橘柚豆漿就出爐了。橘子含有大量的維生素C，柚子能夠去火，對于減肥都是不可多得的益處。

第2種、纖體豆漿

制作纖體豆漿稍微有些麻煩，需要收集的材料相對比較多，有荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾種具有瘦身美體效果的花種，尤其是桂花還有美白肌膚、排毒養顏、止咳化痰、養生潤肺的功效，帶有鮮花香味的豆漿口感也特別好，喝起來清香撲鼻，爽滑入口。

第3種、黑豆漿減肥法

取一杯平時飲用的豆漿，再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺，充分攪拌均勻。值得注意的是，在進食的過程中要控制豆類的比例，最好宎超過百分之二十五，如果有節食或者斷食習慣的朋友，也不能只依靠豆漿果汁這類，時間也不能超過3天，如果長期這樣會對身體有所損耗。對于自身有腎臟問題或者痛風或者脹氣病的人群，也不適宜用這種方式減肥。

第4種、豆奶減肥法

早餐三個1搭配法，1瓶豆奶或者1包無糖豆奶+一個水果

午餐三個1搭配法，1碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶

晚餐三個1搭配法，1份蔬菜+1瓶豆奶+1個水果

一日三餐都有進食豆奶，其中早餐和晚餐還增加了水果補充維生素的同時，降低饑餓感，少進食其他主食，特別要提醒的是，不能因為喝了豆漿就停止飲水，日常的飲水量還是需要保證。

第5種、豆漿配黃瓜減肥法

在韓國有很多的女生采用這種方法進行減肥，甚至一些為了出道的練習生為了保持身形也是運用豆漿+黃瓜的減肥方法。這種方法有著不錯的效果，但是實行起來是有點辛苦的，基本上每一天的早餐和晚餐都只能吃1碗豆漿和幾根小黃瓜，午餐可以根據自己的飲食習慣，畢竟要保持足夠的體力，但是不能吃油膩的食物增加脂肪，并且這個食譜減肥還要堅持一個星期以上。

第6種、醋豆減肥法

有的專家研究發現醋豆里有一種皂素，能夠對粘附在人體血管上的脂肪起到一定的排除作用，還可以減少血液中膽固醇的含量，對于減肥是十分有益處的。

醋豆的制作也是十分簡單，首先買回一些黃豆，將黃豆清洗干凈，把水控干，在熱鍋中翻炒25分鐘左右，火不要開的太大，以免炒焦黃豆，等到黃豆冷卻了之后，再裝入瓶中，將食醋倒入瓶中浸泡，瓶口密封，大約一周以后就可以食用了。每日的早餐和晚餐各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間，身體會有明顯變化，血液通暢，便秘改善，體重下降。

以上這些都是關于豆漿的介紹，相信大家在看完這些問題后都有了新的認識。平時大家要注意做好正確的認識，積極的做好自己身體的保養，這樣對自己的健康呵護好。豆漿是比較常見的一個早餐，早上喝豆漿的好處有很多，希望今天的介紹能幫助到大家。