跑步長期堅持對身體的好處有很多，大家一定要養成愛運動的習慣。長期不運動，身體老化得快，而且身體素質也會下降。所以說，為了身體健康著想，需要經常運動。其中，跑步是很不錯的運動，女人們堅持每天跑步，能夠獲得特別多的好處，建議跟著小編來看看。
女人跑步有什么好處
1、對皮膚好
運動的時候，能夠讓血液循環加快，增強皮膚的新陳代謝能力。皮膚里的臟東西排泄掉了，又獲得了充足的血液滋養，整張臉看起來會變得非常紅潤，整個人看起來顯得年輕許多。
2、增強記憶力
每天都有堅持跑步的人，血液流動順暢，而且血液循環量也要比不運動的人高2倍。血管內的血液量增多，能夠在循環的過程中，為大腦提供更多的營養和氧氣。大腦獲得充足的養分，思維才能更加敏捷，活動自如。所以說，平日里喜歡跑步等運動的女人，記憶力比較好。如果發現自己記憶力變差了，開始變得健忘了，請一定要開始養成每天跑步的習慣。
3、降低癌癥的發病率
乳腺癌是常見的疾病，不少女人都患有此種疾病，其中，生活中堅持每天運動的人，要比從來不運動，長時間久坐的人，更不容易誘發癌癥。平日里堅持跑步半個小時以上，可以增強身體的抗病能力，從而降低癌癥的發病率。
4、有助減肥
堅持跑步運動，可以消耗身體內更多的熱量，促進脂肪燃燒，可以說有助減肥。每周跑步3次，能夠起到對抗肥胖的作用。如果能夠每天堅持跑步的話，就算平日里不特意控制飲食，身材也不會發胖。建議想要苗條身材的女人，需要堅持每天跑步，比如說堅持晨跑或者說在健身房內跑步機上跑步，減肥效果都是不錯的。
女人跑步要注意什么
1、提前穿好運動內衣
跑步之前，要記得穿好運動內衣，尤其是胸大的女人。因為跑步的時候，乳房容易晃動，如果穿日常的內衣，無法固定住乳房，很容易損傷乳房。運動內衣專門為運動的女人準備的，固定效果特別好，穿上之后跑步時，乳房不容易晃動。
其中，選擇運動內衣的時候，要記得選擇透氣吸汗性好的。因為跑步的時候，出汗量比較大，運動內衣不透氣又不吸汗的話，女人會覺得后背、胸部濕漉漉的，感覺非常不舒服。
2、運動前先熱身
熱身運動一定要做，比如說擴胸運動，踢踢腿，高抬腿動作等。先讓身體先活動開來，身體若是過于僵硬，跑步的時候就會覺得肩膀酸痛，還容易出現意外，比如說抽筋、肌肉拉傷等。
3、注意月經期不能跑步
月經期是比較特殊的階段，這個時候陰道會排出經血，如果堅持跑步的話，很容易出現或者加重痛經問題。甚至還會出現月經量過多情況，為了避免月經期出現不適，來月經的情況下，請一定不要跑步。想要運動的話，可以選擇飯后散步，既可以幫助消化食物，又可以減肥。
皖公網安備34019202000476號
